עור יבש בתקופות של מתח ומלחמה: למה זה קורה ואיך להחזיר לעור את הלחות

 

בתקופות של מתח מתמשך, כמו בתקופות של מלחמה או אי־ודאות ביטחונית, רבים שמים לב לשינויים בגוף. מעבר לעייפות, לחץ נפשי או חוסר שינה, תופעה נפוצה מאוד היא עור יבש יותר מהרגיל. אנשים רבים מדווחים על תחושת מתיחה בעור, גרד, רגישות ולעיתים גם סדקים בכפות הרגליים או בידיים.

למרות שלעתים נראה שמדובר רק בבעיה אסתטית, למעשה קיים קשר ברור בין סטרס נפשי לבין בריאות העור. מחקרים בדרמטולוגיה מצביעים על כך שמתח מתמשך עלול לפגוע במחסום ההגנה הטבעי של העור ולגרום לאיבוד לחות מוגבר.

במאמר זה נבין למה העור מתייבש בתקופות של לחץ, אילו סימנים יכולים להופיע בעור, ומה ניתן לעשות כדי לשמור על עור בריא ולח גם בתקופות מאתגרות.

למה העור נהיה יבש יותר בתקופות של מתח ומלחמה?

מתח נפשי ממושך גורם לעלייה ברמות הורמון הקורטיזול בגוף. מחקרים בתחום הדרמטולוגיה מצביעים על כך שקורטיזול גבוה עלול לפגוע בתפקוד מחסום העור ולהגביר איבוד מים דרך העור. כתוצאה מכך העור מאבד לחות, הופך יבש יותר ולעיתים גם רגיש ומגורה. בתקופות של לחץ, חוסר שינה או מתח מתמשך אנשים רבים חווים החמרה ביובש בעור ואף הופעה של סדקים בכפות הרגליים. נשמע מוכר? הריצות למקלטים וממ"דים באחת מהתקופות היותר מאתגרות שידענו במדינה מקשה על רבים מאיתנו לטפל בעצמנו כראוי, לאכול, לנוח ואפילו להתקלח ולמרוח קרם לחות. יובש בעור שמייצר גרד מגביר את אי השקט שממילא אנחנו סובלים והמעגל נמשך.

איך סטרס משפיע על בריאות העור

כאשר הגוף נמצא במצב של לחץ מתמשך, מופעלת תגובה פיזיולוגית שמיועדת להתמודד עם מצבי חירום.
במסגרת תגובה זו משתחררים הורמונים שונים, ובראשם קורטיזול.

לפי מחקרים בתחום רפואת העור, רמות גבוהות של קורטיזול לאורך זמן יכולות לגרום למספר השפעות על העור:

• פגיעה במחסום ההגנה הטבעי של העור

• ירידה ביכולת העור לשמור על לחות

• האטה בהתחדשות תאי העור

• רגישות גבוהה יותר לגירויים סביבתיים

כאשר מחסום העור נחלש, מים מתאדים ממנו מהר יותר בתהליך המכונה איבוד מים דרך העור (Transepidermal Water Loss).
התוצאה היא עור יבש, מחוספס ולעיתים גם רגיש יותר.

גורמים נוספים ליובש בעור בתקופות של לחץ

בנוסף להשפעה הישירה של סטרס, בתקופות של מתח מתמשך ישנם גורמים נוספים שיכולים להחמיר יובש בעור.

חוסר שינה

במהלך השינה הגוף משקם רקמות ומחדש תאים, כולל תאי עור. כאשר איכות השינה נפגעת, גם תהליך ההתחדשות של העור נפגע.

שינוי בשגרת הטיפול בעור

במצבי לחץ רבים נוטים להזניח שגרות בסיסיות כמו שתיית מים, שימוש בקרם לחות או טיפול בכפות הרגליים.

מתח פיזי ונפשי

מתח מתמשך גורם לגוף להקדיש פחות משאבים לתהליכים כמו תיקון רקמות ושמירה על לחות העור.

תנאי סביבה

יובש באוויר, שימוש במיזוג אוויר או שינויי מזג אוויר יכולים להחמיר עוד יותר את מצב העור.

סימנים לכך שהעור מגיב למתח

העור יכול להגיב ללחץ בדרכים שונות. בין התופעות הנפוצות:

• עור יבש מאוד ומחוספס

• תחושת גרד או צריבה

• רגישות למוצרי טיפוח

• סדקים בכפות הרגליים

• אדמומיות או תחושת מתיחה בעור

אזורים כמו כפות הרגליים, המרפקים והידיים נוטים להיות רגישים במיוחד ליובש, משום שהעור בהם עבה יותר ומכיל פחות בלוטות שומן.

איך כדאי לטפל בעור יבש בתקופות של מתח

גם כאשר הסיבה ליובש בעור קשורה למתח או לתנאי הסביבה, ניתן לעזור לעור באמצעות מספר פעולות פשוטות.

שמירה על לחות העור

שימוש קבוע במוצרי לחות המיועדים לעור יבש מאוד יכול לעזור לחזק את מחסום העור ולהפחית איבוד לחות – בין המקלט לבית נסו לקחת רגע ומירחו קרם לחות.
על הידיים, הרגליים, הפנים וכל מקום שזקוק ללחות, אלו כמה דקות יקרות מפז שתקדישו לעצמכם ויחזירו את ההשקעה בגדול.
שימוש בקרם מסוג פילינג (הסרה) המכיל גרגירים ואשר עוזר להסיר תאי עור מתים ולחשוף עור נקי יכול לסייע אף הוא. חשוב לא לשפשף את העור חזק מידי, אלא לעבור בתנועות עדינות, לשטוף היטב, לבצע לפי הוראות היצרן פעם או פעמיים בשבוע ולמרוח אח"כ קרם לחות.

מקלחות קצרות יותר

מים חמים מדי עלולים להסיר את שכבת השומן הטבעית של העור ולהגביר את היובש – בזמן מלחמה ממילא אנחנו לחוצים בזמן המקלחת וחוששים מפני האזעקה הבאה. נצלו את הענין כדי לטפל בגוף והשתמשו במים חמימים, סבון מלא לחות ומיד אחרי המקלחת מריחה של קרם לחות.

טיפול מוקדם בכפות הרגליים

כאשר העור בכפות הרגליים מתייבש, חשוב לטפל בו מוקדם כדי למנוע סדקים עמוקים וכואבים – אווררו את כפות הרגליים כמה שניתן, שטפו היטב ומריחו קרם לחות, השלימו את הטיפול עם גרבי כותנה שיעטפו את כף הרגל ויאפשרו לה מנוחה, ספיגה של הקרם והבראה מהיובש.

שמירה על שגרה בסיסית

שתיית מים מספקת, שינה איכותית ושגרת טיפוח פשוטה יכולים לשפר משמעותית את בריאות העור – בכל ירידה למקלט קחו עמכם בקבוק מים קטן ותקפידו ללגום ממנו כדי להישאר רוויים ואם קשה לכם לקחת בקבוק כאשר חזרתם הביתה בשלום שתו לרוויה כוס מים או שתיים.

מתי כדאי לפנות לייעוץ רפואי

במקרים מסוימים היובש בעור עלול להחמיר ולהפוך לבעיה רפואית.

מומלץ לפנות לרופא עור אם מופיעים:

• סדקים עמוקים בכפות הרגליים

• דימום או כאבים בעור

• גרד חזק או פריחה

• החמרה פתאומית במצב העור

רופא עור יכול לאבחן את הבעיה ולהמליץ על טיפול מתאים.

העור הוא אחד האיברים הראשונים שמגיבים למצבי לחץ. בתקופות של מתח מתמשך, כמו בתקופות של מלחמה, רבים חווים עור יבש יותר, רגישות בעור ולעיתים גם סדקים בכפות הרגליים.

הבנה של הקשר בין סטרס לבריאות העור יכולה לעזור לזהות את הבעיה מוקדם ולשמור על שגרת טיפול נכונה. שימוש במוצרי לחות מתאימים, טיפול נכון בכפות הרגליים ושמירה על שגרה בסיסית יכולים לשפר משמעותית את מצב העור גם בתקופות מאתגרות.

שאלות ותשובות נפוצות על השפעת מתח מתמשך על מצב העור

האם סטרס יכול לגרום לעור יבש?

כן. מחקרים מצביעים על כך שסטרס כרוני פוגע במחסום ההגנה של העור ומגביר איבוד לחות, ולכן עלול לגרום לעור יבש ורגיש יותר.

למה בתקופות מלחמה אנשים סובלים יותר מיובש בעור?

בתקופות כאלה יש לרוב שילוב של מתח נפשי, חוסר שינה ושינוי בשגרה – גורמים שיכולים להשפיע על תפקוד מחסום העור ולגרום ליובש.

איך אפשר להקל על עור יבש בתקופות של לחץ?

שמירה על לחות העור באמצעות קרמים מתאימים, מקלחות קצרות ושגרת טיפול בסיסית יכולים לעזור לשפר את מצב העור.

האם סדקים בכפות הרגליים קשורים לעור יבש?

כן. עור יבש מאוד בכפות הרגליים עלול להוביל להיווצרות סדקים. טיפול מוקדם ושמירה על לחות יכולים לסייע במניעת הבעיה.